食物繊維や乳酸菌で腸内環境改善レシピいろいろ♪<1>

最近のオススメは食物繊維たっぷりのゴボウやニンジンを使った一品。

やっぱりお通じがよくないと、肌のクスミの原因にもなりますし、とにかく気持ち悪い><

ニキビや吹き出物を防ぐには、食物繊維や乳酸菌を多く取り入れて便秘を防ぎ

便がたまらないよう腸内細菌をよくして腸の状態を正常に保つことが大切だそうですからね〜〜!
【ゴボウとニンジンのキンピラ】レシピ
1、ごぼう1袋とニンジン1本を切る(基本は細ぎりですかね)
2、2つとも一緒に炒める!(私はアク抜きしません)
3、しんなりしたら、味醂、醤油、砂糖で味付け。だいたい大匙1〜2程度で味見しながらです。
4、最後に胡麻を大匙2ほどふりかけて完成〜〜!!
簡単でかなり美味しいです。濃厚なのが好きな人はマヨネーズを入れても美味しいですよ。
あと、ニンジンを使った、最近の我が家のイチオシサラダは、春雨とニンジンときゅうりのサラダ&あっさりキンピラ牛蒡ちゃん。勿論ヨーグルトも毎朝食べてますw
ちなみにヨーグルトは、整腸作用を持ち老化防止に役立つ上に、肌を若返らせる効果もありますからね〜★ 欠かせません!!
【春雨とニンジンとキュウリのサラダ】レシピ
1、胡麻油を大匙1程度入れたフライパンに、春雨1袋をフライパンに入れ、千切りしたニンジンを入れて、調味料(各大匙1〜2 お好みで)の砂糖、醤油、酢、水(100cc)を入れて蒸す。
2、冷めたらキュウリと胡麻を加えて和えるだけ、という超お手軽レシピ。
ちょっとした集まりにも重宝しますよ〜!食べ応えも充分。お弁当のおかずにもいいです☆
【ご長寿うどん】レシピ
1、冷凍うどんを茹でておく(冷凍のほうが弾力があって美味しい)
2、ダイコンおろし、山芋などは適量をすっておく。
3、オクラは茹でておく。
4、めかぶ、納豆、大葉や梅干などはお好みで入れる。
5、最後にめんつゆをかけて混ぜて食べるだけ。
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